做后确实感到身体放松了许多。 

    如果你能不受任何干扰的影响，还有一大有益身体健康的事情就是尽情睡觉了。如果难以入眠，可以通过读书寻求平静，这样也许一会儿就产生睡意了。 

    危机时刻 

    4 

    运动后，皮肤反倒粗糙了 

    很多人都知道，多做运动，通过排汗体内废物就会顺畅地排出，皮肤会变得更加光滑，健康也会得到改善。但是，也有从事某些运动后，皮肤状态反而变得不如从前了。究其原因，体育运动不是直接原因，主要是运动的环境作祟。 

    夏天，在游泳池或海边享受畅游是人们最钟情的运动。与此同时，不可避免皮肤裸露在阳光的直射下，很容易受到紫外线的伤害。比如，雀斑增多，皮肤颜色变得暗淡、粗糙。因此，皮肤急救要从紫外线入手。 

    在外出前，就应做好防晒功课。一般防晒系数在30倍以上，或者更高的50倍、6

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