30秒小动作拉长美腿
http://www.dobob.com.cn 时间:2007-8-18 点击数: 中国青春痘网 编辑:dlong
位：大腿内侧。
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。
训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
动作：也就是韦氏努式，左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面；正常呼吸，保持10到30秒
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。
训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
动作：也就是韦氏努式，左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂直于地面；正常呼吸，保持10到30秒
