饱肚鱼片粥 1碗/160kcal

　　出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。

　　　　　　　　　　　　　　　　　高纤麦皮加脱脂奶

　　三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal

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