动作1：斜躺踢腿

　　仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组。

　　动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌。

　　塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。

　　韵律球塑身操，最诱人的就是用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的。

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