初步恢复运动：

　　如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。

　　如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。瘦身逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。

　　什么样的健身运动适合你？

　　运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。

　　健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如

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