介绍几种在泳池里练习上腹部的方法。现在就开始照着下面的步骤进行吧，这可是专业健康瘦身的训练方法喔！

　　第一节

　　方法：双腿并紧置于池边，双手抱头，斜躺在水面上。上腹用力向前收起上身，尽力用双肘触碰膝盖，还原。做4组，每组20 25次。

　　注意：双腿并紧，用力勾住池边。起身时要把用力点集中在上腹部，双手轻轻抱头不要用力。

　　第二节

　　方法：双腿弯曲置于池边，双臂伸开斜上举，身体躺在水面上。上腹用力收起，同时双手抱头，双肘触碰膝盖，还原。做4组，每组20 25次。

　　注意：双臂要充分伸展平放在水面上，用力点集中在上腹部。

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