女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积的部位，而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的，加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。

　　腹部 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦发胖就会出现救生圈和小肚腩，而这种现象经常发生在办公室女性身上。

　　推荐 办公室女性在办公中就可以轻松地，其动作要领就是坐在椅子上时，上身保持直立，并且收腹(腹部一定要用力)，坚持一段时间就会有明显效果了。

　　臀部 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，尤其是办公室女性，由于成天坐着办公，寸步不离开椅子，就连下班也是开车回家，根本得不

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