比较独特的锻炼价值。

　　--腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使腰部和臀部更灵活。

　　形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。

　　肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部，于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。

　　跳舞安全提示：

　　1.关注心率：将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

　　2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。

　　3.做好热身，第一次去跳舞动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。

　　4.运动时别忘补充适量的水分

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