瘦臀运动一：

　　下面这个简单的翘臀，只需要一把就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧！

　　1、侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。

　　2、上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大概45度，记得要保持平衡。

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