三组瘦臂操 美丽从家开始
http://www.dobob.com.cn 时间:2007-8-18 点击数: 中国青春痘网 编辑:dlong
> 伏地 适用者：手臂肉松松
Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
痛苦指数：**
维持度：***
安全度：*****
最终效果：**
画圈瘦臂操 适用者：手臂肥胖
Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
Step2:双手画圆，向外画圆20次。
Step3:再向内画圆20次。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：****
Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
痛苦指数：**
维持度：***
安全度：*****
最终效果：**
Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
Step2:双手画圆，向外画圆20次。
Step3:再向内画圆20次。
痛苦指数：*
维持度：****
安全度：*****
最终效果：****
