行动一，细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　　行动二，早晨喝一杯温开水

　　一早起来先喝一杯温开水，这样可以疏通肠道，并可以稀释血液的黏度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，做到每天喝8杯白开水，这样可以加速新陈代谢，并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。

　　行动三，不要边看电视边吃饭
　　
　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔。

　　行动四，我已经饱啰，真的吃不下

　　在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了！餐后，在盘中留下一两块食物，然后看着食物心中默念：“我已经饱啰，真的吃不下了。”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

　　行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣

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