比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。 
    开始练习，自我暗示步骤如下： 
    “数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……” 
    “这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活……” 
    “这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。” 
    “现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……” 
    “阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……” 
    “云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……” 
    “太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。” 
    “太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……” 
    “我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称”。 
    “我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……” 
    “我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。” 

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