所以，要制止过度进食，就必须了解自己过量进食的事实，了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食，去深刻把握内心烦躁产生的原因，这是心理学瘦身的有效方法。只有这样，你才会在“吃”的念头萌发的时候，产生真正的厌恶感，才能真正管住自己的嘴巴。 
    每个女性的苦恼都不完全一样，导致发胖的原因也不尽相同，所以，调试自己的心理方法也是千差万别。女性至少有5000万种瘦身方法，而不必迷信于某一种减肥特效药或者手术，只要你真正关注自己的内心和情绪。
【个案】 
暴重16公斤的心理谜团 
    我叫小苏，今年25岁，去年我的身高160厘米，体重45公斤。同事和朋友都特别羡慕我曼妙的体形，可是，从春节之后，开始发福，体重到了61公斤，足足胖了16公斤。这么胖就是吃得太多了。我一直坚持每周去健身俱乐部三次，跳操、锻炼，运动量绝对有保证。我这次发胖是因为恋爱。 
    和小梁去年在工作中认识的。认识小梁后不久，我的进食量开始增加，胃口明显大多了。和男朋友晚上约会后回家，总是感到肚子饿，于是，我就顺路买些酸奶、炸鸡块、炸鸡翅、薯条、果冻、可乐，边走边吃。回到家再吃零食，看电视里的午夜剧场，内心总会有一种彻底释放的感觉。 
    直到有一天，我发现自己的内衣都裹不住腹部的肉了，于是，我又想到了：不吃早餐、喝瘦身饮品和加强锻炼。但是效果时好时坏。不久我和小梁分手了。吃成了那个时候我惟一的乐趣。所以，今年6月底，我已经61公斤了！  
发胖源于抑郁和空虚 
    小苏的增重并不是简单的因为贪吃、失恋造成的。在她的恋爱过程中，她始终非常空虚和压抑，小梁总是拿她的弱点和别的女孩子相比较，比如，对她说：“你人力部的Ｈ小姐，英语特别好，你也加强一些口语好吗？”还有一次，男朋友叹着气说：“上次我们见的Ａ小姐舞

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