bsp;  第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
    压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
    第九步，生理调节——保持健康，学会放松
    另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
    第十步，日常减压
    以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
    1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
    2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
    3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
    4、利用空闲时间锻炼身体。
    5、不要急切地、过多地表现自己。
    6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
    7、学会说“不”。
    8、生活中的顾虑不要太多。
    9、偶尔可听音乐放松自己。
    10、培养豁达的心胸。

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